各種影響頭皮新陳代謝的原因:

(一)有些是病理性的,如乾癬、頭癬、脂漏性皮膚炎。
(二)有些是生理性的,如睡眠不足、疲勞、情緒緊張、或食用過量的刺激性食物等。
(三)環境因素,例如長時間待在空調的房間,又如秋冬氣候乾燥,頭皮容易失去濕度平衡,也會導致頭皮屑增加。
(四)微生物的因素,例如和人體共生的皮屑芽孢菌過度增生等。
病理性的因素有賴於皮膚科醫師的診治,而其他方面的因素則可以透過頭皮按摩及一些簡易的保養之道來解決。

日常生活的保養

一、洗髮方面:選用適合個人髮質含ZPT配方的抗屑洗髮乳,洗髮時用指腹按摩搓洗,並留置約5至10分鐘再沖掉,以利抗屑成分作用安全。避免用指甲搔、抓頭皮或用力拉扯頭髮,以免抓破頭皮誘發傷口感染。洗髮後也不宜用高溫吹整,或用太尖銳的梳子梳頭,以免誤傷頭皮,反而加速頭皮的新陳代謝,使頭皮屑更加惡化。
二、作息方面:應保持正常的生活作息與充足的睡眠,避免過度勞累。此外,也應避免長期的情緒緊張與過大的壓力。
三、飲食方面:避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物。
四、環境方面:避免長時間在空調的環境,多接觸自然環境,避免頭皮過度乾燥。
那麼該多久洗一次頭呢?洗頭的次數,從每天一次到數天一次都可以,主要是取決於頭髮是否屬於油性髮質,每天的活動量、所處的環境、個人所留的髮式,以及頭皮是否有皮膚的問題。如果頭髮是油性的髮質,每天運動,生活及工作的環境較髒,當然就須要天天洗頭,反之則否。

有人擔心洗太多會造成落髮,目前並無證據顯示每天洗頭是有壞處的。不過要提醒一點的就是,如果頭髮真的太油了,可能必須檢查一下,是否有多囊卵巢或腎上腺功能旺盛,造成皮脂腺的功能特別增強的現象。

 頭皮健康自我檢測表

1.早上才洗頭 下午頭髮就變得油膩
2.頭皮常發癢 不抓受不了
3.頭皮不時有像小紅點的疹子出現
4.經常有頭皮屑
5.頭髮像稻草 頭皮卻容易出油
6.因騎機車經常需戴安全帽
7.梳頭或洗頭時有嚴重掉髮現象
8.一星期中熬夜的次數
9.喜歡變化髮型、染燙頭髮
10.嗜吃刺激、辛辣、油炸食物

計分方式:無10分,偶爾7分,經常4分,總是1分。
100-91分:頭皮健康。

90-61分:頭皮有點問題,可能已有頭皮發癢、出油,但頭髮乾燥的困擾。可考慮偶爾使用抗屑洗髮精。

60-31分:頭皮健康己亮黃燈,頭皮可能常大量出油、出現小疹子、或有頭皮屑。可考慮每兩天即使用一次抗屑洗髮精。

30 分:頭皮已呈現疲憊狀態,開始出現類似青春痘的紅腫顆粒,也可能已有掉髮問題,應儘速就醫治療。

參考資料 :知識+
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